Сънят е особен вид възстановителен режим, в който периодично навлизат тялото и съзнанието.
Цялата натрупана информация от деня се разтоварва и подрежда по време на сън.
Сънят има регенериращ ефект върху тялото.
Ето защо пълноценният сън е от особено значение за въстановяване на чувството за виталонст.
Пълноценен сън значи, чисто и просто да се наспим. Да навлезнем в дълбок сън /познат още като делта сън/, където съзнанието ни да успее да се освободи от всичко ненужно.
С малко усилия можем да си спомним как сме се будили като малки деца. Отваряме очи и чувстваме утрото да ни изпълва. Чуваме звуците отвън и сякаш една необяснима свежест се носи навсякъде. Чувстваме се бодри и леки. Напълно отпочинали и енергични. Чудили сме се на нуждата на възрастните да пият кафе, защото „не могат да се събудят“. И на техния убит вид рано сутрин.
С годините, колкото повече сме загубвали своята виталност, сме отивали в страната на възрастните, в която да се събудиш с чувство на умора се счита за нещо нормално, а нуждата от стимуланти се приема за нещо естествено.
Човекът в днешно време е влязъл в порочен кръг на умора поради липсата на пълноценен сън. Събужда се неотпочинал и взима стимуланти. Те го събуждат, но потискат нивото на лекота и жизненост. Липсата на виталност води и до заседнал начин на живот, в който човек е склонен към излишества като несъзнателното хранене. То от своя страна води до тежест, която още повече сваля виталността. Това пък се отразява на съня ни. Следва отново събуждане и цикълът се повтаря, ден след ден.
Недоспиването се е превърнало в хронично състояние. А причините за него наричаме „основателни“ – късно хранене поради късно прибиране, поради много работа, поради странични ангажименти, поради... списъкът е голям и оправданията нямат край.
Достатъчно е да се наспим. Няколко пъти подред. Може би веднага няма да изпитаме състоянието на бодрост, но е едно добро начало. Бодростта е част от виталността и за да я изпитаме, имаме нужда да комбинираме още няколко елемента като съзнателно хранене и психическа лекота.
Тук няма да философстваме на тема „как да се наспим?“. Всеки сам да намери начина. Дали ще ляга рано или ще става късно. Или ще прилегне следобяд. Няма значение. Важен е резултатът. Човек може да намери в интернет медитативни звуци, които също да спомогнат процеса.
След като се наспим започваме да го правим в продължение на поне 7 дена. Някои от нас чак тогава ще успеят ясно да си дадат сметка каква хронична умора са носели със себе си и как тя се е отразявала на цялостното им състояние.
Комбинацията от съзнателно хранене и пълноценен сън възстановяват над 50% от виталността ни.
По този начин освобождаваме достатъчно количество енергия, за да можем да се справим и с най-трудната част от работата по възстановяване на виталността – психическата лекота.