На тема „хранене“ са изписани тонове материали. Съществуват много и най-различни диети. Тук няма да спираме вниманието си върху различните храни, нито върху тяхната комбинация. Няма да разглеждаме и какво „трябва“ и „не трябва“ да се яде.
Ежедневието ни е натоварено, затова не е учудващо, че е трудно дълго време да спазваме даден хранителен режим. Тук ще разгледаме някои прости, съвсем основни принципи на храненето, които можем да прилагаме по всяко време.
Алфа методът търси основните принципи в бойните изкуства. Виталността е един такъв основен принцип. Без виталност в живота ни трудно можем да напреднем в бойните изкуства. Тялото се нуждае от чувство на лекота и жизненост. Ако искаме да изследваме принципите в тяхната дълбочина, рано или късно ще дойде момент, в който сами ще усетим, че тялото има нужда да му обърнем внимание.
Можем да забележим, че някои от съвременните „майстори на бойните изкуства“ не са в цветущо физическо здраве. Възниква въпросът доколко техните умения се отнасят до бойните изкуства от миналото?! В предишна статия разгледахме с какво днешните бойни изкуства се различават от първоизточника си. (виж тук)
Макар уменията, които се развиват в „старите бойни изкуства“, да са доста различни от тези, които се развиват днес, тялото е едно и също. Истинските майстори са образец на естествени движения. Същото отношение към търсенето на естественост би трябвало да се приложи и към хранителния аспект.
Кое е естествено за тялото ни?
Причината да има толкова много изследвания и материали на тема хранене очевидно се дължи на факта, че ние не слушаме тялото си и трябва някой друг да ни казва как да се храним. Когато изберем да приложим определен хранителен режим, обикновенно сме подтикнати от логиката си. Даден режим изтъква предимствата си и недостатъците на другите режими. След това привежда доказателства. Ако те са достатъчно убедителни, чисто логически си казваме „аха, ето това е“ и започваме да следваме хранителния режим.
В този смисъл ние следваме една умствена, логическа конструкция, създадена от други хора, която касае нашето собствено тяло! Очевидно е, че просто сме забравили да се вслушваме в него.
Не е нужно много, за да възобновим някои основни принципи в храненето:
1. Лекота в корема.
Често срещан проблем е преяждането. Всяка тежест в корема, която усещаме след хранене, можем да отнесем към „преяждане“.
Практикуваме разделяне на стандартната порция, с която сме свикнали, на две части. Изяждаме първата част. Изчакваме 15-20 мин и ако продължаваме да чувстваме глад, внимателно пристъпваме към втората част. Постоянно следим с вниманието си какво се случва със стомаха ни. В самото начало е добре да прекъсваме храненето си поне няколко пъти и да наблюдаваме какво се случва с него, кога се появява тежест. След като разберем каква е порцията, от която не ни става тежко, можем да премахнем прекъсванията.
2. Бавно хранене.
Бавното хранене значи да сме съзнателни за всяка хапка. Да я дъвчем, колкото можем по-дълго. Ако го правим до състояние на каша, това е идеалният вариант.
3. Внимание в храната.
Това значи да не отвличаме вниманието си извън храната. Често пъти се налага да ядем в компания. При такава ситуация е препоръчително да спрем да ядем, да изговорим каквото имаме да казваме и отново мълчаливо да се върнем към храната си.
4. Редовно хранене.
Ако ядем начесто и по малко, по-лесно ще решим проблема с преяждането. Освен това организмът ще „свикне“, че през по-кратки интервали от време получава енергия, затова няма да изпитва нужда да складира запаси, под формата на излишни мазнини.
5. Моно хранене.
Сами ще забележим, че ако на едно хранене ядем един вид храна, тялото ни я обработва далеч по-лесно. Смесването на салата, основно и десерт затруднява организма и му трябва повече време за обработка, в което време губим своята виталност.
Комбинирането на петте основни принципа в храненето ще отнеме време. Нека имаме търпение, защото това е превъзпитателен процес. Ако цял живот сме нарушавали някои от точките, не бива да очакваме, че веднага ще успеем да превключим към „съзнателно хранене“.
Съзнателното хранене гарантира освобождаване на голямо количество енергия, която преди това е отивала в храносмилане. Без нуждата от спазване на строги диети и забрани, тялото ще възстанови естественото си състояние на здраве, килограми и форма.
Съзнателното хранене възстановява голяма част от загубената виталност.